0
niña corriendo descalza

Zapatillas minimalistas ¿Sí o no? – Paso a paso – Paso 3

TERCER PASO

Biomecánica pie-pierna y lesiones

Aunque os parezca extraño la marcha no es una capacidad innata y aún menos la carrera.

Aprendemos a caminar por experimentación y simulación durante los 8 primeros años de vida. De los 8 a los 15 años siguen habiendo cambios en la marcha pero tienen que ver más con la longitud y frecuencia del paso. En carrera sucede lo mismo.

Nuestro sistema oseo se modifica dependiendo de las fuerzas mecánicas a la que es sometido. Un niño al que se le obliga a caminar cuando su sistema neuromuscular aún no esta preparado producirá alteraciones en su esqueleto y aprenderá de una forma errónea el patrón de marcha. A todos los papas les gusta que su niño sea el primero en caminar, hablar….. Pues lo siento, pero es un error. Ellos solos deberían de empezar a hacer sus primeros pasos y lo harán cuando estén preparados. Para un niño es importante pasar por la fase de volteo y gateo antes de empezar a intentar poner los pies en el suelo.

La forma de caminar, correr es diferente si estas descalzo o calzado y diferente dependiendo del calzado que lleves puesto.

Un niño nunca debería de llevar zapatos puestos. Estos alteran el patrón de marcha, modifican la señal propioceptiva y por supuesto la estructura osea.

Todos los niños tienen un valgo de piernas (las rodillas se les van para adentro). Todos los niños tienen un pie plano. Lo que produce la varización (piernas arqueadas) de las piernas y el aumento del arco plantar son factores mecánicos. Así que, cuando lleve tiempo caminando si no le has puesto nada rígido en sus pies o que modifique la sensibilidad de la piel de la planta. sus piernas se irán separando “de forma correcta, si no hay fuerzas mecánicas en exceso” y su arco plantar se le irá formando.

Si estas en Europa lo más común es que veas niños con un pie valgo, si estas en África lo más común es que veas niños con un pie varo.

Así que dejad que los niños caminen y jueguen descalzos

 

Paso 1

Paso 2

Paso 4

Paso 5

Autor: Ferran Espejo fisioterapeuta y osteópata especializado

Running Therapy Center