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Vo2 max

VO2 max, ¿sabemos lo que es y para qué sirve?

El VO2 Máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede metabolizar (absorber, transportar y consumir) por unidad. También se denomina Consumo Máximo de Oxígeno.

La unidad más común en la que se mide es ml/kg/min (mililitros de oxígeno consumido por kilogramo de peso corporal por minuto).

Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular de ésta.

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y realizar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida. Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible.

El VO2 Máx. es el resultado del producto del caudal cardíaco máximo (la máxima cantidad de sangre que pueda bombear el corazón por minuto), y de la máxima diferencia de oxígeno entre la sangre arterial y la venosa (la cual indica qué cantidad de oxígeno esta siendo utilizado por los tejidos).

La edad, el sexo, el modo de ejercicio sobre el cual se lo mide o estima, y las condiciones naturales del deportista (factor genético), influyen significativamente sobre los valores que se pueden alcanzar.

El Vo2 Máx. es un indicador del entrenamiento cardiovascular, un incremento del VO2 Máx. es el método más común para demostrar los efectos del entrenamiento, ya que puede incrementarse como consecuencia de éste, o reducirse por falta del mismo.

El consumo máximo de oxígeno puede ser medido o estimado en ámbitos clínicos o con pruebas de campo como el test de Cooper, el cual consiste en conocer la máxima distancia recorrida durante 12 minutos, generalmente en una pista de atletismo, y aplicar la siguiente fórmula:

VO2 Máx. (ml/kg/min) = (Distancia en metros – 504.9)/44.73

Lo mejor es que os lo midan en una prueba de esfuerzo, que os podéis realizar en cualquier centro de medicina deportiva.

Fuente: Corricolari, Manual de Medicina Deportiva y artículos propios.

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