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Salto monopodal, un test específico imprescindible en la carrera a pie

Te has planteado alguna vez que correr es saltar de una pierna a otra. ¿Has probado a saltar sobre una pierna y luego la otra? Verás que no responden de la misma forma, la posibilidad de que una sea más potente o que la recepción sea más estable en una que en la otra es bastante alta.

Por lo tanto la carrera no puede ser simétrica. Si no evaluamos la capacidad de salto monopodal a nuestros pacientes o corredores nos estamos dejando demasiada información para realizar un tratamiento o un programa de entrenamiento.

No es tan sencillo como decir si en esta salta peor, que salte más con esta. No suele funcionar de esta forma, habría que determinar que está produciendo el déficit para elaborar un plan de trabajo y si  que posiblemente al final tengamos que introducir más saltos en el plan de trabajo, pero el hecho de saltar más con los mismos déficits de estabilidad y movilidad pueden presentar un aumento de la tasa de lesión.

La capacidad de salto no debe de ser medida solo por su potencia, en la carrera entran en juego también la capacidad de cargar energía elástica que va a depender de la recepción o aterrizaje y de las estructuras que almacenan esta energía y de su capacidad de almacenamiento a largo plazo, es decir el tiempo de trabajo antes de entrar en fatiga neuromuscular.

Hay que tener claro que correr es una habilidad de salto, es un salto largo hacia adelante en el plano sagital, seguido de una fase de vuelo, y un aterrizaje abrupto en la siguiente extremidad.  Por lo que si no puedes saltar competentemente, estas en riesgo.

El handicap que encontramos en nuestros pacientes es que es una habilidad que sobretodo deberíamos de conseguir de niños, en esa etapa es cuando realmente nuestros tejidos y sistema nervioso tienen la suerte de adaptarse y producir grandes cambios. Cuando nos llegan a la consulta con más de 35 años y les haces saltar a la pata coja sin información ocular ves todo lo que nos hemos limitado y lo limitado que va a estar el tratamiento.

Somos un animal que lleva mucho tiempo moviendose poco y mal.

 

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