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zapatillas running viejas

Cuando cambiar de zapatillas de running

1.000 kilómetros, por regla media. Esa es la respuesta, por norma general, que hay que dar ante tal pregunta.

Porqué las zapatillas, aunque aparentemente esten intactas (ya no se suelen descoser por los laterales y la punta de la pala, como sucedía hace años), pierden amortiguación y pueden llegar a producirnos lesiones. El problema, insistimos, es que este desgaste no se puede medir a simple vista, como por ejemplo es posible calibrar la pérdida de densidad de un neumático. leer más

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zapatilla pisada

Zapatillas minimalistas ¿Sí o no? – Paso a paso – Paso 5

QUINTO PASO

¿Cómo debe de ser una zapatilla para andar o/y para running?

El calzado actual es un factor predisponente a algunas de las patologías musculoesqueléticas más populares entre la población reconocida como “primer mundo”.

Los fabricantes de calzado fabrican calzados para nuestros ojos, muy pocos lo hacen pensando en nuestros pies.

La forma en cómo se fabrican y las características técnicas de sus materiales influyen en nuestra forma de caminar y correr. leer más

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tecnica carrera

Zapatillas minimalistas ¿Sí o no? – Paso a paso – Paso 4

CUARTO PASO

Aspectos a considerar de la técnica de carrera

Nuestra forma de correr depende de nuestra anatomía, aprendizaje biomecánico, estado del sistema neuromuscular, acúmulo de lesiones y del tipo de interfaz haya entre el pie y el suelo (por ejemplo calzado, plantillas…). leer más

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niña corriendo descalza

Zapatillas minimalistas ¿Sí o no? – Paso a paso – Paso 3

TERCER PASO

Biomecánica pie-pierna y lesiones

Aunque os parezca extraño la marcha no es una capacidad innata y aún menos la carrera.

Aprendemos a caminar por experimentación y simulación durante los 8 primeros años de vida. De los 8 a los 15 años siguen habiendo cambios en la marcha pero tienen que ver más con la longitud y frecuencia del paso. En carrera sucede lo mismo. leer más

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corriendo playa

Zapatillas minimalistas ¿Sí o no? – Paso a paso – Paso 2

SEGUNDO PASO

Si has llegado a este paso, no estabas conforme con tus marcas o sufrías lesiones .

Primera consideración: Una zapatilla máxima es el equivalente a un paracetamol para el dolor de cabeza. Una zapatilla mínima es para aquellos que deciden buscar e intentar evitar las causas del dolor de cabeza.

Si eres de los que prefieren tomar el paracetamol es mejor que pares en este momento. Si no es así sigamos avanzando. leer más

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Salida running

Zapatillas minimalistas ¿Sí o no? – Paso a paso – Paso 1

¿Zapatillas máximas o mínimas?

Cómo últimamente tengo muchas discusiones con este tema os voy a ir haciendo una especie del paso a paso para entender el porqué de una opción de zapatillas o las otras y como tu puedes acertar en una elección u otra.

No hagas caso a todo aquel que te dice que no te vas a lesionar con zapatillas mínimas, no hagas caso a todo aquel que te dice que sin amortiguación te vas a lesionar. Pues ni unos ni los otros tienen razón. leer más

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