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Entrenar con los depósitos bajos de glucógeno para evitar «el muro»

Unos de los enemigos para todo maratoniano es sin duda el temido «muro» , momento en el que reducimos significativamente nuestro rendimiento. Entre otros factores el motivo principal es que nos quedamos sin glucógeno como fuente de energía pasando a utilizar grasas (no se acaba del todo ya que siempre tenemos una pequeña reserva). Aunque de este sustrato tenemos mucha más cantidad, su potencia (capacidad de proporcionarnos energía rápidamente) es aproximadamente la mitad que la del glucógeno con lo que nuestro rendimiento decrece. Queremos evaluar la conveniencia de entrenar con los depósitos bajos para mejorar nuestras prestaciones.

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