Tag: entrenamiento HIT

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ciclismo

Intervalos cortos vs intervalos largos en el entrenamiento

En este artículo vamos a comparar la eficacia de los intervalos cortos en los entrenamientos frente a los intervalos largos. Para ello vamos a basarnos en un estudio publicado en el año 2015 (1) donde se comparan los efectos de intervalos cortos (SI) con intervalos largos (LI) en un plan de entrenamiento de 10 semanas para ciclistas.

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Sistema SIT

El entrenamiento de alta intensidad para corredores no entrenados

En el entrenamiento clásico siempre se ha dado mucha importancia al volumen con poca intensidad en las primeras fases de la preparación. Esto se acrecienta para personas poco entrenadas marginando en muchos casos el entrenamiento de alta intensidad. Aunque es evidente que antes de ponernos a hacer series como locos debemos tener una buena base aeróbica, no debemos menospreciar los beneficios de introducir entrenamientos cortos de alta intensidad para nuestra mejora aeróbica y resistencia en general.

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