Tag: como prevenir lesiones

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sindrome del piriforme

Causa biomecánica del síndrome piramidal o piriforme

Tratamiento biomecánico del síndrome piramidal o piriforme

Este síndrome produce una contractura o espasmo del músculo piramidal provocando una irritación del nervio ciático que pasa justo por debajo. Esto puede ocasionar todos o algunos de los siguientes síntomas:

  •  dolor local en la zona glútea
  •  dolor referido a la zona lumbar
  •  dolor profundo en la cadera
  •  dolor posterior y distal del muslo
  •  sensación de tensión isquiotibial
  •  hormigueos en la parte posterior del muslo leer más
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lesiones corredor

Consejos para evitar lesiones

Para un corredor lesionarse es una pesadilla, tener que bajar la intensidad de entrenamiento por una lesión, perder condición física y en el peor de los casos tener que parar por un tiempo prolongado.

Es muy importante tener cuidado en realizar una buena programación del entrenamiento, cuidar los días de descanso, el calzado a utilizar, etc. Muchos factores contribuyen a las lesiones, pero hay muchas formar de prevenirlas. leer más

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tecnica de carrera

La técnica de carrera como tratamiento preventivo de lesiones

Nuestra forma de correr depende de diversos factores o componentes, como nuestra anatomía, aprendizaje motriz, conexiones neuronales, volumen hidroneumático, cúmulo de lesiones, rigidez de tejidos bio-articulares  y desequilibrios musculares. Cuando observamos alguna alteración de la marcha, alguno o varios de estos factores son los causantes. leer más

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