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Cómo mejorar corriendo

Los rodajes más o menos largos (a partir de 45 minutos) y a ritmo constante nos ayudan a mejorar la capacidad aeróbica, es decir, nuestra resistencia para aguantar corriendo durante más tiempo a un ritmo determinado. Para poder mantener el ritmo que hayas elegido de principio a fin de la carrera es necesario introducir en tu rutina de entrenamiento una serie de ejercicios que te ayuden a mantener los últimos kilómetros al mismo ritmo que el primero. leer más

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