Posted by Fernando

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HRV (variabilidade da frequência cardíaca) e sua aplicação à formação

A variabilidade HRV ou o coração taxa é a variação da frequência dos batimentos cardíacos durante um intervalo de tempo definido acima (nunca mais de 24 horas) em uma análise consecutiva circadianos / períodos biológicos. Isto é, o tempo entre dois batimentos cardíacos, apesar das aparências, não é sempre o mesmo e irá variar de batimento a batimento.

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dormir

Dicas para uma boa recuperação

Aqui damos-lhe algumas dicas para uma rápida recuperação após o treinamento intensivo ou competições.

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corredor montaña

Consejos para afrontar una competición de montaña.

La semana antes de una competición importante, incluso las semanas de antes,  siempre nos vienes las dudas y temores. ¿Estaré preparado? ¿Qué debo comer? ¿Y si no logro el objetivo? Todas estas preguntas nos generan estrés que debemos llevar de la mejor manera, ya que en caso contrario puede afectar incluso a nuestro rendimiento. Para superar mentalmente este proceso proponemos una serie de consejos y consideraciones:

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subidas corredor montaña

Como lidar com a montanha sobe linha

Para um corredor de montanha uma das qualidades mais importantes que devem trabalhar e que será a chave para seu desempenho em corrida está se preparando ganhos. Então, nós quebramos a preparação no que acreditamos são os parâmetros mais importantes:
fitness, aspecto técnico, especificidade, progressão, nutrição, como lidar com eles.
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ciclismo

Intervalos curtos vs intervalos longos em formação

Neste artigo, vamos comparar a eficácia de intervalos curtos em treinamento em comparação com intervalos maiores. Estamos indo para construir em um estudo publicado em 2015 (1), onde os efeitos de intervalos curtos (SI) são comparados com intervalos longos (LI) em um programa de treinamento de 10 semanas para os ciclistas.

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