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Por que ir descalzo

¿Por qué es mejor ir descalzo?

Esos días de verano despreocupados por el calzado: arena de la playa entre los dedos, verde hierba bajo tus pies, suelos lisos, alfombras suaves…  ¿Tú y tus hijos os estáis perdiendo las sensaciones que os puede dar ir sin zapatos? Si tu hijo se va directo de los zapatos a las sandalias y a las zapatillas de tacos se está perdiendo todo un mundo de sensaciones.

Andar descalzo no sólo hace que te sientas muy bien, sino que también, fortalece y mejora la agilidad  de los pies, los tobillos, las piernas, las rodillas, las caderas,   beneficios que se están perdiendo los niños en esta sociedad.

 

De hecho, los podólogos afirman que los pies descalzos deben ser un componente vital de la vida cotidiana de un niño, en todas las estaciones. Las funciones de los pies descalzos, casi como un órgano sensorial, proporcionan muchísima información al caminar y jugar sobre el terreno irregular, y hacen un sinfín de pequeños ajustes en la forma en que se toma cada paso. Estos ajustes ayudan nos ayudan a formar nuestro equilibrio, sistemas de movimiento y sistema postural para la vida.

 

En su libro pionero  Take Off Your Shoes And Walk (Quítate los zapatos y camina), el podólogo Simon Wikler nos recuerda que “no hace mucho tiempo, los niños de las zonas rurales casi siempre iban descalzos en un clima cálido, al igual que muchos adultos. Es sólo a partir de que los zapatos se han hecho asequibles que hemos optado por usarlos constantemente. “Y los estudios muestran que el uso de constante de zapatos puede estar dañando más que ayudar a nuestros pies.”

 

Un estudio en niños que se les permitía ir descalzos mostró que los dedos de los pies crecieron rectos y tenía una mayor capacidad de extenderse y empujar al caminar, una mayor fuerza de los flexores y los músculos más densos en la parte inferior de los pies, una gama más amplia de movimiento de la cadera y una mayor flexibilidad de los isquiotibiales y los músculos de los glúteos, todos los componentes importantes para caminar con un andar natural y libre. Además, una serie de estudios de niños en culturas que no usan habitualmente los zapatos muestran arcos y los tobillos fuertes, y ¡no tienen los pies planos!

 

La podóloga neoyorquina Sherri Greene está de acuerdo, señalando que “los pies de los niños pequeños necesitan tener una conexión libre a la tierra.” Y aunque los zapatos en sí mismos no son el enemigo, los zapatos para niños deben ser suaves y protectores, pero no rígidos. “Tenemos que llevar zapatos en el mundo para proteger los pies”, dice, pero añade que “los músculos intrínsecos del pie no se ejercitan durante todo el día.”

 

¿Te gustaría que tu hijo fuera descalzo más tiempo? Te damos algunas ideas:

 

En casa: Muchos hogares han adoptado el modelo japonés de dejar los zapatos en la puerta principal al entrar en la casa. Según la Dra. Greene, andar descalzo, una vez en casa es una gran manera de liberarse de los zapatos para una parte del día.

 

En la naturaleza: ir descalzo por el jardín, caminar, hacer senderismo, escalada, y  jugar en la playa sin zapatos. Al principio te sentirás novato, pero muy pronto la planta del pie se va a endurecer.

 

Jugando: ir descalzo puede ser divertido. Puedes probar algunos juegos para ejercitar tus pies, tales como recoger canicas con los dedos del pie, doblar la ropa con los pies en lugar de manos, juegos de cuerdas con pies y los dedos… El yoga infantil, la danza popular, la gimnasia y las artes circenses alcanzan los niveles más altos de trabajo, con la práctica y la formación. “Sí, se puede trabajar para volver a crear el arco del pie descalzo a través del ejercicio como el yoga,” dice Greene.

 

Cambia de zapatos: “Es bueno tener una variedad de zapatos,”  sugiere la Dra. Greene. Si una persona usa el mismo zapato durante todo el día, día tras día, va a desarrollar un problema ya que el pie se va adaptando para que una única forma. Es mejor tener diferentes de zapatos, tales como zapatillas, sandalias, botas…  para no usar siempre los mismos.

 

No uses zapatillas deportivas durante todo el día. “Por supuesto, para practicar deporte después de la escuela, una buena zapatilla es importante para proteger el pie”, dice la Dra. Greene. Sin embargo, un estudio reciente ha demostrado que el uso de zapatos deportivos en realidad contribuye a la artritis de la rodilla, probablemente porque cada paso es tan blando que el usuario no está sintiendo el suelo debajo de la planta del pie, y el cuerpo no produce los ajustes musculares para alinear los huesos de la estabilidad (Arthritis Rheum., 2006). Por lo tanto, es recomendable usar los zapatos de la escuela durante el día y cambiarse de zapatillas para la práctica de deportes.

 

No lleves chanclas todo el día: En cuanto a la moda adolescente de llevar chanclas todo el día, incluso a la escuela, la Dra. Greene dice, “esto no es beneficioso para los pies, ya que no ofrecen un apoyo suficiente. Trata de  encontrar unas sandalias con estilo, pero que sin embargo, te aseguren un buen agarre.

 

El podólogo Dr. William Rossi escribe que teniendo en cuenta que los pies tienen una necesidad natural y habilidad para estar en constante movimiento,  pueden estar perdiendo esta capacidad por el hecho de ir todo el día con zapatos.

 

En resumen, tanto por salud como por diversión, ¡quítate los zapatos y sal a jugar!

 

Post original: http://www.education.com/magazine/article/Barefoot_Best/

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