La importancia de tener una buena movilidad en el tobillo para evitar lesiones en la rodilla

La importancia de tener una buena movilidad en el tobillo para evitar lesiones en la rodilla

creado en mayo 20, 2016 in Profesionales , Salud , Usuarios

El déficit de flexión dorsal del tobillo esta descrito en bastantes artículos cómo un factor de riesgo en patología de rodilla y cadera (se pueden consultar algunos artículos en PUBMED relacionando esta falta de movimiento con lesiones de ligamento cruzado anterior, meniscopatias, tendinitis rotuliana y síndrome piramidal por citar algunos).

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¿Por qué?

Al aterrizar el pie en el suelo una limitación de su movimiento aumenta las fuerzas de reacción producidas por el choque del pie contra la superficie.

El pie se dirige hacia el suelo generando una fuerza potencial , al chocar se genera una energía cinética en sentido contrario. Cuanto menos movimiento haya en la articulación del tobillo menos absorción de fuerza cinética, (la flexión del tobillo modifica la trayectoria de las fuerzas de reacción del suelo). Cuanta menos fuerza se haya absorbido en el tobillo, más fuerza será absorbida en el resto de estructuras. ¿ahora plantearse cuanto movimiento y en qué dirección puede ir la rodilla cuando el pie está en contacto con el suelo?

Depende de lo sucedido en la articulación de la rodilla vamos a realizar una adaptación en la cadera, siempre y cuando esto no ponga en peligro la rodilla (una articulación poco adaptativa en el plano frontal, cuando se encuentra en extensión).

Si eres capaz de soportar esa carga no sucederá nada, pero si sobrepasas tu capacidad de carga tus sistemas empezarán a avisarte con dolencias de carácter funcional que si no tienes en cuenta se pueden convertir en lesiones.

Puede que a un saltador de élite le interese tener una rigidez aumentada  en el tobillo para generar el máximo de energía cinética siempre y cuando sea capaz de administrar adecuadamente estas fuerzas o sus tejidos se lo permitan, pero no es el caso de la mayoría de población.

Por defecto profesional no puedo evitar ver que hace la gente por las calles cuando camina o corre.

Y no puedo evitar preguntarme por qué siguen haciendo algo que le perjudica, no puedo evitar preguntarme porque la mayoría de población sigue utilizando calzados que limitan su flexión dorsal en el tobillo.

La mayoría posiblemente es por desconocimiento, muchos por estética, muchos otros por desidia a los cambios.

Y muchos, posiblemente muchos, porque no les afecta tanto cómo a mí, tener esa limitación en el tobillo.

 

*Ankle-Dorsiflexion Range of Motion and Landing Biomechanics (Chun Man Fong, et al,)

*Comnunity-Dwelling Women Aged 64 to 87 Years: A Balance and Ankle Range of Motion (Chiara Mecagni, et al.)

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