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tratamiento fascitis plantar

Consejos tratamiento fascitis plantar

Ya que muchos de vosotros nos lo habéis pedido en este artículo os daremos algunos consejos de tratamiento para la fascitis plantar. Estos sirven en su mayoría para aliviar las molestias producidas pero no corrigen en sí todo el problema. Por eso recomendamos realizar un tratamiento personalizado.

Tratamiento:

 

Estiramientos y masaje en:

  • Planta del pie.
  • Soleos.
  • Gemelos.
  • Isquiotibiales.

Ver guía de estiramientos

 

Fortalecer músculos del pie. Los músculos del pie son los gran olvidados cuando realizamos ejercicios de fuerza. Además el uso de zapatillas muy amortiguadas provoca que cada vez sean más débiles lo que acaba derivando en lesiones como la fascitis. Existen diversos ejercicios para fortalecer los músculos del pie que nos ayudarán a evitar lesiones y ser mejor corredor.

 

Colocar calcetín con compresión (en fases agudas del dolor)

 

Crioterapia. Los primeros días aplicar hielo en la zona dolorida 3 o 4 veces al día durante 10-15 minutos

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