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calzado minimalista

El calzado minimalista y su relación con las lesiones

Seguro que habéis oído diferentes teorías sobre calzado minimalista. Alguna de ellas se basa que al correr de manera “natural” se corre técnicamente de forma correcta evitando de esta manera lesiones que provoca el calzado convencional. Esta afirmación tiene algo de verdad pero también encierra una gran trampa que puede ser perjudicial para muchos corredores que se tomen esta afirmación al pie de la letra, provocando diferentes  tipos de lesiones. leer más

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rendimiento y alcohol

¿Cómo afecta el alcohol en el rendimiento de la carrera?

Suelta esa cerveza! OK, no tienes porqué dejar la cerveza. Disfrútala. Pero no te olvides de tener en cuenta el efecto del alcohol en tu cuerpo. ¿Cómo afecta el alcohol al rendimiento? leer más

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Rodilla

Efectos independientes de la longitud del paso y del patrón de impacto del pie en las fuerzas de la articulación tibiofemoral durante la carrera

Recientemente se ha publicado un estudio que aborda la longitud del paso y del patrón de impacto del pie en la articulación tibiofemoral durante la carrera.

 

El propósito de este estudio fue examinar los efectos de la longitud del paso y el patrón de impacto de los pies junto con su interacción en la articulación tibiofemoral y la cinética del compartimiento tibiofemoral medial durante la carrera.

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ejercicios plantares pie corto

La influencia de los ejercicios plantares de pie corto en los patrones fundamentales de movimiento en corredores de larga distancia

En Estudio  del año 2016 nos habla de la influencia que pueden tener los ejercicios plantares de pie corto en la postura del pie y los patrones fundamentales de movimiento en corredores de larga distancia. leer más

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estiramiento

IMPACTO DEL ESTIRAMIENTO SOBRE EL RENDIMIENTO Y RIESGO DE LESIONES EN LOS CORREDORES DE LARGA DISTANCIA

Los estiramientos sin duda son uno de los temas más controvertidos en el mundo del deporte. ¿Debemos estirar antes del ejercicio?¿Y después?¿Con qué intensidad?¿Durante cuánto tiempo? ¿Mejora el rendimiento?¿Disminuye el riesgo de lesión? .Una reciente revisión Impact of stretching on the performance and injury risk of long-distance runners evalúa que dicen los estudios respecto a este tema.

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LA DIETA CETOGÉNICA Y SU EFECTO SOBRE EL RENDIMIENTO

Un reciente estudio(1) indica que los cuerpos cetónicos son el combustible de mayor eficiencia energética y producen más ATP, por encima de los hidratos de carbono además de aportar otros beneficios. Pero antes de explicar en qué consiste dicho estudio, sería conveniente en explicar brevemente que son los cuerpos cetónicos y la dieta cetogénica.

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