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Lesiones en la rodilla en corredores

Muchos corredores experimentarán una lesión en la rodilla en algún momento. Aquí hay una introducción a las fuentes más comunes del dolor.

Las lesiones de rodilla en corredores  son bastante habituales y muchos corredores dejan de correr debido a ello. Algunos con la preocupación de que el impacto constante lleve a un reemplazo de rodilla u otros problemas en el futuro.

Pese a ver evidencia suficiente de que una modificación en el volumen de entrenamiento, técnica de carrera y la incorporación de trabajo monopodal de fuerza pueden reducir el volumen de lesiones en la rodilla de corredores aún pocos corredores realizan estos cambios al encontrarse con un dolor en la rodilla.

La probabilidad de que se produzca una lesión por uso excesivo está influenciada por factores externos tales como problemas de entrenamiento y superficie de carrera, así como factores anatómicos internos que son específicos de cada corredor. La investigación sobre los factores de riesgo de lesiones entre los corredores muestra que los corredores más experimentados tienen menos riesgo de desarrollar problemas. ¿Por qué? Porque es más probable que sepan escucharse y tener menos probabilidad de cometer los errores de entrenamiento que contribuyen a muchas lesiones por uso excesivo. Además, estos corredores más experimentados están más adaptados al impacto y al estrés de correr.

La investigación indica otro factor fuertemente asociado con el riesgo de lesión; una historia de lesión previa. Como una lesión previa en la carrera puede conducir a un riesgo continuo de problemas futuros.

Por lo tanto, tomarse el tiempo para rehabilitar completamente de una lesión en la rodilla y evitar los errores de entrenamiento comunes son cruciales para evitar el ciclo repetido de la lesión.

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