Entradas enFebrero

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Sistema SIT

El entrenamiento de alta intensidad para corredores no entrenados

En el entrenamiento clásico siempre se ha dado mucha importancia al volumen con poca intensidad en las primeras fases de la preparación. Esto se acrecienta para personas poco entrenadas marginando en muchos casos el entrenamiento de alta intensidad. Aunque es evidente que antes de ponernos a hacer series como locos debemos tener una buena base aeróbica, no debemos menospreciar los beneficios de introducir entrenamientos cortos de alta intensidad para nuestra mejora aeróbica y resistencia en general.

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Tipos fibras musculares

Tipos de fibras musculares y su papel sobre el rendimiento

Existen varios tipo de fibras musculares esqueléticas y cada uno de nosotros tiene una distribución diferente de cada una de ellas. En función de la composición afectará a nuestra fuerza y resistencia. A continuación os explicamos cada una de ellas y como puede afectar a nuestro rendimiento. leer más

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Fuerza y resistencia

Cuando realizar el entrenamiento de fuerza

En otros artículos hemos explicado lo importante que es el entrenamiento de la fuerza para mejorar el rendimiento y mejorar lesiones. Pero seguro que muchos os preguntáis cuando realizarlo ¿Antes de la sesión de entrenamiento de resistencia? ¿Después? ¿Independiente de la sesión de resistencia?  leer más

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nutricion previa maraton

La alimentación durante semana de la maratón

Como ya os podréis imaginar la alimentación es uno de los factores más importantes para afrontar una maratón. Todo el esfuerzo de meses previos se puede tirar a la basura por una incorrecta alimentación. La nutrición es importante durante toda la fase del entrenamiento, no sólo el día de la carrera o la semana anterior, pero en este artículo nos centraremos en la semana de la competición.

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Nutricion dietas online personalizadas

Nutrición – Dietas online personalizadas Running Therapy Center

Os queremos explicar como funciona nuestra metodología de dietas online personalizadas. Cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes en función de muchos aspectos . Incluso personas con el mismo perfil y actividad física similar pueden necesitar una clase de alimentos u otros en función de su tolerancia, asimilación, , horarios laborales, etc. Dada la importancia de la nutrición en la vida del deportista hemos decidido ofreceros este servicio de nutrición donde nuestra premisa principal es adaptarnos a las necesidades de cada uno de vosotros para que dispongáis del combustible suficiente y disfrutéis del deporte y de la vida diaria con las máximas garantías.

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Entrenador personal

Entrenamiento online personalizado Running Therapy Center

¿Cómo funciona nuestro entrenamiento personalizado online? Ponerse en manos de un entrenador no es tarea fácil. En él recae gran parte de la responsabilidad de conseguir tus objetivos y sueños. Por este motivo os queremos detallar nuestra manera de trabajar.

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Camino a la competicion

El viaje camino a una competición

Normalmente cuando nos desplazamos a una competición el viaje no es muy largo ya que solemos buscar competiciones cerca de casa. Pero a veces tenemos que viajar largas distancias por carretera para competir, y normalmente coincide con la competición más importante del año. En este artículo os damos algunos consejos para llegar lo más frescos posibles a la línea de salida.

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series rotas

Las series rotas simuladoras

Os proponemos un método de entrenamiento continuo por si os aburren hacer tiradas largas al mismo ritmo. Se trata de las series rotas simuladoras. leer más

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